腰痛③ 対策法

運動について…バランスが大切です

肉体労働が多い方は、体を休める必要があります。ですから、休日に野球やサッカー等のハードな運動をするというのは、更に消耗させることになるので、もう少し静かな過ごし方をされたほうが良いでしょう。
〇、頭脳労働が多いオフィスワーカーは、休日は積極的に身体を動かした方がいいでしょう。太陽の陽を浴びてウォーキングをしたり、身体をのびのびと動かしましょう。

食息動

飲食について

〇一般に考えられているより、食事の影響は大きいです。基本的には小食であることが望ましい。また、夕食は軽めに抑えた方が良いでしょう。遅い時間なら尚更です。起きてから朝にしっかり食べる事をお勧めします。
〇アイスクリームや冷たいビール、過度な飲酒などは避けること。

生活について

〇足首が冷えないように気を付けること。
〇汗をかいたり、雨に濡れたままでいないこと。着替えましょう。
〇セックスは精気を消耗するので、度が過ぎると腰痛の一因になります。
〇無理なデトックスや温熱療法で体力を消耗している人もいます。その健康法が体質に合っているのか見直す必要があります。

環境について

〇小まめに休憩を取り、屈伸をするなど、身体を伸ばしてほぐすと良いです。また、無理な姿勢で仕事をしているような場合は物の配置を変えてみるのもいいでしょう。足先が冷えないような工夫をすることは始めやすいと思います。

おまけ。
はらのむし体操というものがあるそうです。
でも、腰痛がある人には無理かな・・・。

腰痛① 腰痛の原因はほとんど「不明」
腰痛② 原因について
腰痛③ 対策法

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